Overprikkeld! Zo herken je dat (en dit doe je eraan)

Iedereen kan het gevoel krijgen dat het allemaal te veel wordt. En wie dan niet oplet loopt risico op oververmoeidheid (of burn-out). Weten wat overprikkeling veroorzaakt is belangrijk en je maatregelen nemen als het zover is ook. Maar dan moet je het wel eerst herkennen. Meteen maar even met de deur in huis: nee, overprikkeling […]

Dit wil je weten over spanningshoofdpijn. En zo kom je ervan af

Ken je dat? Zo’n gevoel alsof er een band om je hoofd zit die net even te strak is aangetrokken. Als dat gevoel gepaard gaat met een drukkende en zeurende pijn, die ook te voelen is in je nek en schouders, kan dat een teken zijn van spanningshoofdpijn. Daar zit je natuurlijk niet op te […]

Waarom dankbaarheid je gelukkig maakt (en zo kun je het trainen)

Dankbaarheid helpt je positief te zijn. Het is een goede manier om je te blijven verbazen over de mooie en fijne dingen in het leven. En dat verbetert je humeur én je gezondheid. Het zijn voor veel mensen uitdagende tijden: het coronavirus en de gevolgen hiervan zorgen voor grote veranderingen. Uit onderzoek van Ipsos en de […]

3 redenen om vaker de fiets te pakken

Nederland is echt een fietsland. Goede en veilige fietspaden, vooral vlakke wegen, mooie en diverse natuur. Wist je dat Nederland maar liefst 37.000 kilometer fietspad heeft? Genoeg moois te ontdekken dus! En fietsen is ook nog eens heel gezond. De voordelen van fietsen Gemiddeld bewegen we steeds minder. En pakken we steeds vaker de auto, […]

Waarom de sportschool geschikt is voor iedereen (ook voor jou!)

voor elk type een sportschool

Niet iedereen staat te trappelen bij het idee van de sportschool. Onterecht, want sportscholen zijn er in alle soorten en maten. Doet de sportschool jou denken aan zweterige sportschooltypes en zware gewichten, maar wil je toch graag meer bewegen? Laat je dan niet tegenhouden door je vooroordelen. Er zijn namelijk een heleboel verschillende soorten sportscholen […]

Iedereen kan hardlopen! Alleen, hoe begin je…

hardlopen

Beginnen met hardlopen Het belangrijkste is dat je plezier hebt in wat je doet. Dat geldt voor iedere sport. De een haalt plezier uit sneller worden, de ander uit lekker buiten zijn en een derde uit samen een rondje lopen. Wat de reden ook is dat je loopt, probeer ervan te genieten. Loop je het […]

Wat is de beste slaaphouding voor een goede nachtrust?

Slaaphouding

Om optimaal gebruik te maken van de uren die je slaapt, is het van belang om te slapen in een positie die prettig is voor je lichaam. Hieronder lees je meer over waarom slaap zo belangrijk voor je is en wat de beste (en slechtste) slaapposities zijn. Spoiler alert: buikslapers komen er het minst goed […]

Hoe belangrijk zijn collega’s voor je werkgeluk?

Werkgeluk

Natuurlijk stond je voor de coronacrisis ook een groot gedeelte van de dag voor een klas vol met leerlingen. Maar dan waren je collega’s er nog in de pauzes en na een dag hard werken. Nu is het contact met collega’s nog in veel gevallen anders, bijvoorbeeld in het voortgezet onderwijs. Voel je je in […]

3 tips om goede voornemens vol te houden

Goede voornemens

Tips om goede voornemens vol te houden: Tip 1: Als je goede voornemens hebt, kies dan voor één of maximaal twee doelen. Dat maakt het ook realistischer en makkelijker haalbaar. Focus dus! Tip 2: Zorg dat je precies voor ogen hebt wat je met je doel wilt bereiken. Wanneer je doel een betere gezondheid is, […]