Iedereen kan hardlopen! Alleen, hoe begin je…

hardlopen

Beginnen met hardlopen Het belangrijkste is dat je plezier hebt in wat je doet. Dat geldt voor iedere sport. De een haalt plezier uit sneller worden, de ander uit lekker buiten zijn en een derde uit samen een rondje lopen. Wat de reden ook is dat je loopt, probeer ervan te genieten. Loop je het […]

Wat is de beste slaaphouding voor een goede nachtrust?

Slaaphouding

Om optimaal gebruik te maken van de uren die je slaapt, is het van belang om te slapen in een positie die prettig is voor je lichaam. Hieronder lees je meer over waarom slaap zo belangrijk voor je is en wat de beste (en slechtste) slaapposities zijn. Spoiler alert: buikslapers komen er het minst goed […]

Hoe belangrijk zijn collega’s voor je werkgeluk?

Werkgeluk

Natuurlijk stond je voor de coronacrisis ook een groot gedeelte van de dag voor een klas vol met leerlingen. Maar dan waren je collega’s er nog in de pauzes en na een dag hard werken. Nu is het contact met collega’s nog in veel gevallen anders, bijvoorbeeld in het voortgezet onderwijs. Voel je je in […]

Hoe word je fitter en gelukkiger in 2021?

Fitter en gelukkiger 2021

Ik heb een aantal praktische tips voor je op een rij gezet hoe je fitter en gelukkiger zou kunnen worden het komende jaar. En deze tips hebben te maken met routine. Er zijn natuurlijk nog veel meer tips voor een gelukkiger en fitter leven, maar laten we met een paar goede tips starten, toch? 😉 […]

3 tips om goede voornemens vol te houden

Goede voornemens

Tips om goede voornemens vol te houden: Tip 1: Als je goede voornemens hebt, kies dan voor één of maximaal twee doelen. Dat maakt het ook realistischer en makkelijker haalbaar. Focus dus! Tip 2: Zorg dat je precies voor ogen hebt wat je met je doel wilt bereiken. Wanneer je doel een betere gezondheid is, […]

Gezond de winter door met gezonde voeding!

Gezonde groenten en fruit

HavermoutHavermout levert je belangrijke voedingsstoffen voor de winter. Zo is havermout rijk aan de mineralen selenium, ijzer en zink. Deze voedingsstoffen zijn goed voor je weerstand, zodat je minder vatbaar bent voor griep en verkoudheid. (Bron: Stichting Gezondheid Nederland) WortelsWortels zijn vers geoogst en bevatten de vitamines A en C voor een betere weerstand en […]

Lage rugklachten? Wat is het en wat kun je eraan doen?

Lage rugklachten

Het onderwijs is fysiek zwaar werk waardoor rugklachten veelvuldig voorkomen. Maar hoe ontstaan rugklachten en hoe kun je het voorkomen? We vertellen het je graag, zodat jij hier hopelijk iets aan hebt gedurende je (werk)dag.

Hoe blijf je fit en vitaal als je zwanger bent?

Zwanger in het onderwijs

Wat is het toch een mooi wonder, zwanger zijn. Tijdens je zwangerschap komt er zo veel op je af. En daarom heb je misschien iets aan de onderstaande tips als geheugensteuntje om vooral goed voor jezelf te zorgen in deze periode. Maar allereerst: hoe ga je het op de school of in de klas vertellen? […]

Hoe voorkom je stress of een burn-out?

Burn-out

En daar-bovenop komt misschien ook de algemene bezorgdheid als het gaat om corona in de privésituatie. Over jezelf, partner, familie en vrienden, of misschien financieel. Dat zijn nogal veel gedachtes die in je hoofd ‘rondspoken’ en die stress kunnen veroorzaken. Dat kan niet alleen heel vermoeiend zijn, maar ook andere gevolgen hebben, zoals een burn-out. […]

Zen in 5 weken

Vitaal voor de klas staan? Mindfulness kan je helpen. Je bent meer zelfbewust, rustig en ontspannen. Hierdoor krijg je meer energie. Ook stress heeft minder vat op je. De gratis Mindfulness coach app van VGZ bevat oefeningen die je helpen om meer mindful te zijn. Ook als je (nog) niet bij VGZ verzekerd bent kun […]