Bewegen tijdens je werk op school doe je zo!
We hebben enkele tips om extra te bewegen voor je op een rij gezet:
- Loop in de ochtend 1 keer extra de trap op en af.
- Ga lekker fietsend of wandelend naar school als dat dichtbij genoeg is. De frisse herfstwind zorgt ervoor dat je goed wakker wordt! Ga je met de bus? Stap dan een halte eerder uit en loop het laatste stuk.
- Loop vervolgens niet de standaardroute naar je klas, maar zorg ervoor dat je nog 100 stappen extra zet. En doe dat ook na afloop van de pauzes. Zo gebeurd!
- Wachten tot je thee of koffie klaar is? Wees actief! Loop een rondje, de trap op en af of doe eens 5 tot 10 squats.
- Zijn alle lessen voorbij? Maak dan eerst even een korte wandeling voordat je misschien nog verder aan de slag gaat. Misschien met een aantal collega’s? Dat zorgt er gelijk voor dat je meer ontspannen bent.
- Probeer ook in je vrije tijd afspraken te maken met vrienden om te gaan sporten. Ga wandelen of fietsen. Zo kun je bijpraten en ben je ook nog aan het bewegen. Dubbel plezier voor lichaam en geest!
Het lijkt niet moeilijk, maar je moet wel beginnen. Heel veel succes vandaag!
